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			<title><![CDATA[잘 타이르는 타일러의 퍼스널트레이닝]]></title>
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					<title><![CDATA[잘 타이르는 타일러의 퍼스널트레이닝]]></title>
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			<description><![CDATA[안녕하세요^^ 회원님들을 잘 타이르는 타일러입니다.]]></description>
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			<pubDate>Fri, 24 May 2013 20:43:58 +0900</pubDate>

			
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					<author></author>
					<category><![CDATA[tyler의 운동강좌]]></category>
					<title><![CDATA[승모근 운동 바벨 슈러그]]></title>
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					<description><![CDATA[어깨가 으쓱해지는 하루다. 결과가 좋은 회원님들도 많고, 친한 회원님들도 많고 뭐 그냥 여러가지로 기분이 좋다. 어깨를 더 효율적으로 으쓱하기 위해서 타일러가 오늘 소개할 운동은 바벨 슈러그라는 운동이다. 오늘도 지구인이라면 누구나 알아보는 타일러와 함께 동작을 살펴보도록 하자.  스트레이트 바를 잡고 가슴은 편다.
복부에 긴장을 주고 선다.
(미소는 보너스)  어깨를 으쓱하며 바를 끌어올린다. 이 때 호흡은 내쉰다.
시작 자세로 돌아가 반복 
가슴을 발달시키거나, 가슴 운동을 효율적으로 하기 위해서는 등 상부와의 밸런스가 중요하다. 이 운동은 상부 승모근 운동으로 등 운동과 같이 하기.......]]></description>
					<pubDate>Thu, 23 May 2013 09:38:05 +0900</pubDate>
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					<author></author>
					<category><![CDATA[4week push-up!]]></category>
					<title><![CDATA[팔굽혀펴기]]></title>
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					<description><![CDATA[]]></description>
					<pubDate>Wed, 22 May 2013 18:49:45 +0900</pubDate>
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					<author></author>
					<category><![CDATA[tyler의 운동강좌]]></category>
					<title><![CDATA[비하인드 넥 프레스 혹은 백 프레스 (어깨강화운동)]]></title>
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					<description><![CDATA[  마하하하하하하하하~ 오랫만에 운동강좌 게시판에 손을 대는 타일러는 지금 기분이 굉장히 업된 상태이다. 왜냐하면, 민망해서 -_-; 바쁘다는 핑계로 블로그를 잠시 미뤄뒀지만, 방치는 아니다. 잠깐 잠깐 들어왔었다. 정말이다. -_-; 뭐 어쨌든..고개를 들 수 없는 타일러는 오늘 백 프레스를 소개해 볼까 한다. 사실, 이런 민망한 상황이 오늘 백 프레스를 소개하기 위해 연출 되었던 상황....................(퍽!) 지구인의 기억 속에서 잊혀져 갈 지도 모르는 타일러와 함께 동작을 살펴보자.  
바벨 숄더프레스와 상위 자세는 같다.
복부에 항상 긴장을 유지한 채로 어깨가 충분히 수축 되어지는 것을 느낀.......]]></description>
					<pubDate>Mon, 20 May 2013 08:15:03 +0900</pubDate>
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					<author></author>
					<category><![CDATA[건강을 타일러]]></category>
					<title><![CDATA[간헐적 단식 진행 중입니다ㅋ]]></title>
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					<description><![CDATA[14프로까지올랐던체지방을줄이고있습니다.당초목표는상승다이어트.바로체지방은줄이고근육량을올리는것이었는데요.위인바디는2주만에10프로대를회복하고측정한것입니다.3월19일에측정했구요.아래인바디는5월15일로거의두달만에측정한인바디입니다.무난하게상승다이어트를하다가간헐적단식을병행했는데요.문제가보이면바로그만두려고했는데지금약3주차에접어들었습니다.상당히괜찮은기분이에요.다시자세히올리도록하겠습니다.:)]]></description>
					<pubDate>Thu, 16 May 2013 21:29:51 +0900</pubDate>
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					<category><![CDATA[tyler가 타일러]]></category>
					<title><![CDATA[멘토의 멘토]]></title>
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					<description><![CDATA[YES!JESUS(하트)차인표의티셔츠엔그렇게적혀있었다.나름의선을지켜나가게해준마음의멘토.옛마음을다시기억해본다.상상으로그와대화해본다.힘든일이있을때는어떻게하냐고..자신의멘토와대화를한다고말하고있다.멘토의멘토..예수님이시다.지난일요일,평생못잊을주일을보내고서갈피를못잡고다시망가져가던나는오늘지금이순간에다시한번다짐해본다.앞으로는무슨일이있어도망가지지않을거야.멘토의멘토를알기위한노력을멈추지않을거야.앞으로는무슨일이있어도망가지지않을거야..]]></description>
					<pubDate>Wed, 24 Apr 2013 09:26:39 +0900</pubDate>
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					<category><![CDATA[tyler가 타일러]]></category>
					<title><![CDATA[기도]]></title>
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					<description><![CDATA[오래전나의기도는내가사랑하는사람들이겪어야할아픔을모두나에게돌려주세요,그리고그것을이겨낼수있는힘을제게주세요.였다.지금나의기도는..무심하게넘어갈수있는모든사소한순간조차감사함을잊지않도록도와주세요.이다.돌이켜보면..내기도를들어주고계심을느낄수있다.이루어주셨다기보다는..들어주고계시다는것..아직도깨부서져야할부분이많다면..거침없이깨부서주시리라..깨부서지는것은아프지만,주님께서그만큼공들여조각하는예술품이라고믿고있다.전과달라진건..그게오로지나뿐만은아니라는것을알게된것.오늘은마지막순간이항상멀지않다는것을알려주셨다.때문에..나는최선을다해감사하고노력하며살아야한다는것을느꼈다.간절하게..필요에쓰임.......]]></description>
					<pubDate>Mon, 22 Apr 2013 00:51:02 +0900</pubDate>
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					<category><![CDATA[생각을 타일러]]></category>
					<title><![CDATA[된다]]></title>
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					<description><![CDATA[]]></description>
					<pubDate>Sat, 20 Apr 2013 13:07:33 +0900</pubDate>
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					<category><![CDATA[생각을 타일러]]></category>
					<title><![CDATA[ㅋ..궁상인지 뭔지.. 행복해서 눈물이 나는게 있구나! 올해 들어서 알았]]></title>
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					<description><![CDATA[ㅋ..궁상인지뭔지..행복해서눈물이나는게있구나!올해들어서알았다ㅋ내가많은사람들과부대끼고살아갈수있는것과그속에서많은감정을느낄수있는것으로도벅차도록감사한일인데많은사람들이나에게관심을줄뿐아니라사랑해주니..어찌그앞에그냥담담할수있을까?이런과분함에대한나의대답은앞으로삶을살아가는태도로써보여야한다.]]></description>
					<pubDate>Sat, 13 Apr 2013 21:34:27 +0900</pubDate>
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					<category><![CDATA[생각을 타일러]]></category>
					<title><![CDATA[부끄러운 얘기지만 슬럼프가 오면서 체지방이 14%까지 오르고 근육량도 3]]></title>
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					<description><![CDATA[부끄러운얘기지만슬럼프가오면서체지방이14%까지오르고근육량도39kg까지떨어졌었다.다시시작하면서마음먹으면금방프로필찍을수있는몸을유지하겠다고다짐했었는데,아침에인바디를재보니까기운이난다ㅋ]]></description>
					<pubDate>Thu, 11 Apr 2013 08:34:17 +0900</pubDate>
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					<category><![CDATA[pull-up!]]></category>
					<title><![CDATA[턱걸이 개수 늘리기 프로젝트]]></title>
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					<description><![CDATA[센터 오픈 준비로 한참 분주하던 3월 중순,센터 내 전력 공급이 중단되는 바람에 아무것도 못하고 있었다. 심심한 타일러는 턱걸이를 하기 시작했는데 그걸 계기로 팀원들은 불이 붙어 돌아가면서 무한 턱걸이를 하기 시작했다. 한 때 턱걸이 왕자라는 얘기를 들었던 타일러.. 요새 운동을 많이 쉬긴 했었지만 아주 ... 쫌 쌈빡하게 말하면 개 쳐발렸다 -_-; 우리 팀원들 중에서 거의 뭐..제일 못하는 수준인 것이 증명됐는데 더욱 놀라웠던 것은 팀장님의 놀라운 턱걸이 능력..-ㅁ-........... 나에게 프로그램을 하나 던져주셨다. 그제부터 시작한 이 프로그램은 미 해병이 쓰는 프로그램이라고 한다. 주차 별로 3회씩 트레.......]]></description>
					<pubDate>Tue, 02 Apr 2013 08:12:12 +0900</pubDate>
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					<category><![CDATA[생각을 타일러]]></category>
					<title><![CDATA[나에게 오늘 단 하루의 시간만이 주어진다면]]></title>
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					<description><![CDATA[나에게오늘단하루의시간만이주어진다면새벽에일어나감사할수있는일들을떠올리면서그것들을당연하게여기지않도록,감사할수있도록해달라는기도를할것이다.면도를하고말끔하게나갈준비를하고방환기정도는하고싶다.내가정말사랑하는사람들에게사랑한다는말을아낌없이표현할것이고운동을하고책을읽고음악도들을것이다.함께일하는사람들과웃으면서일하고내회원들에게는바른자세하세요!하고잔소리도하겠지.나를아는모든사람들의기억속에멋있는사람으로남고싶기에마지막까지활짝웃고싶다.이소중한하루를막는장애물이있더라도좌절하지않고활짝웃고싶다.이정도만해도나는만족스럽지만이정도를하기가내게쉬운일은아니다.오늘하루더치열하게열심히살아야겠다.......]]></description>
					<pubDate>Sun, 31 Mar 2013 09:37:17 +0900</pubDate>
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					<author></author>
					<category><![CDATA[tyler의 운동강좌]]></category>
					<title><![CDATA[바벨 숄더 프레스]]></title>
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					<description><![CDATA[ 
&#65279;마하하하하하하하!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 오늘 타일러는 굉장히 기분이 좋은 상태다. 네시간 정도 잤건만, 목감기가 지금 떨어지는 지경에 있기 때문에 기분이 너무 좋다. 기분이 좋으니까 어깨도 으쓱 으쓱하고 해서 오늘은 어깨 운동을 소개할까한다. 이름하여 바벨 숄더프레스! 오늘도 역시 지구인이라면 누구나 알아보는 타일러와 함께 동작을 살펴보도록 하자.    코 높이 정도에서 바벨을 들어준다. 이 때 주먹에서 팔꿈치까지는 수직으로 세워준다.
복부에 긴장을 유지한 상태로 호흡을 내쉬면서 바벨을 머리 위로 들어올린다. 반복 &#65279;바쁜 타일러-_-; 블로그를 놓지않으려 고군분투 중.......]]></description>
					<pubDate>Fri, 29 Mar 2013 12:21:55 +0900</pubDate>
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					<author></author>
					<category><![CDATA[생각을 타일러]]></category>
					<title><![CDATA[130329]]></title>
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					<description><![CDATA[역시새벽에일어나는게나랑잘맞는다.기분이굉장히좋다.감기도거의다떨어졌으니오늘이마지막날이라는생각으로더욱최선을다하겠다고일어나자마자다짐했다.열심히보단꾸준히...^^항상생각하는말이지만오늘만큼은정말내가최고라는생각으로최선의노력을다하겠다.오늘이나의최고의날이고최고의순간이다.필요한모든것이내손닿는곳에있음을..]]></description>
					<pubDate>Fri, 29 Mar 2013 06:48:31 +0900</pubDate>
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					<category><![CDATA[tyler의 운동일지]]></category>
					<title><![CDATA[130327 하체운동]]></title>
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					<description><![CDATA[오랜만에하체운동을했습니다ㅋ계속상체운동만하다가좋아하는하체운동을하니정말재밌네요ㅋㅋsquatlegextensionlegcurlEZbarcurlreversecurlinclinedumbbellcurl-supersetcrunchbackextensionㅋㅋㅋ동료쌤이만들어줬습니다빵터짐ㅋ]]></description>
					<pubDate>Thu, 28 Mar 2013 17:53:01 +0900</pubDate>
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					<category><![CDATA[생각을 타일러]]></category>
					<title><![CDATA[트레이너가 되길 정말 잘했다.  트레이너가 되고나서 만난 사람들과 알게]]></title>
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					<description><![CDATA[트레이너가되길정말잘했다.트레이너가되고나서만난사람들과알게된것들을떠올려보니나는정말운이좋았다.]]></description>
					<pubDate>Sun, 24 Mar 2013 12:29:13 +0900</pubDate>
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					<category><![CDATA[생각을 타일러]]></category>
					<title><![CDATA[수처작주 입처개진]]></title>
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					<description><![CDATA[앓아누운주인이열머슴몫을한다.수처작주입처개진[隨處作主立處皆眞]가는곳이어디즌주인이되어야한다.서있는자리가어디든진실되게마음을다해야한다.절대긍정]]></description>
					<pubDate>Fri, 22 Mar 2013 06:42:34 +0900</pubDate>
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					<category><![CDATA[tyler의 운동강좌]]></category>
					<title><![CDATA[요새 바쁘네요ㅋ 나름ㅋㅋㅋ 여섯시간 정도 자고 생활하고 있습니다ㅋ 쪼끔]]></title>
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					<description><![CDATA[요새바쁘네요ㅋ나름ㅋㅋㅋ여섯시간정도자고생활하고있습니다ㅋ쪼끔피곤하긴한데정말쪼끔이라그냥이렇게지내고있어요ㅋ글올리려고준비한게많은데결국오늘운동중에한컷ㅋㅋ]]></description>
					<pubDate>Wed, 20 Mar 2013 18:40:36 +0900</pubDate>
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					<category><![CDATA[생각을 타일러]]></category>
					<title><![CDATA[나에겐 꼭 필요한 일들만 일어난다]]></title>
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					<description><![CDATA[나에겐꼭필요한일들만일어난다.어렴풋이그렇게믿고매달려왔는데,이젠정말실감난다.오늘그걸느끼고서몇번이나눈물이나던지ㅋ길을걷고지하철타는순간조차감사하다.먹을수있고누울수있어서,움직일수있어서,내가나로태어날수있었어서정말감사하다.그건내가잘나서가아니라내가아는모든사람들이하나같이멋지기때문이다.나에게꼭필요한것들을느끼게해주고베풀어주면서도생색내지않는넉넉한사람들이기때문이다.여러분들과동시대에태어나서여러분들을알게된것..내게일어난모든행운과수많은복들에진심으로감사드립니다.시련이다가와도감사하리라^^이모든것이..우연이아니라누군가가선물해준것이라는느낌이들었다.]]></description>
					<pubDate>Sun, 17 Mar 2013 14:27:41 +0900</pubDate>
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					<category><![CDATA[tyler의 운동강좌]]></category>
					<title><![CDATA[턱걸이 잘하는 법, assist pull up]]></title>
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					<description><![CDATA[아..배고파..타일러는 지금 굉장히 배가 고픈 상태에서 글을 쓰고 있다.오늘도 타일러는 즐겁게 운동을 하고 보충제를 먹고 탄수화물을 섭취하고..그리고 방금 전에 오렌지를 먹었는데배가 고프다. 그래서 오늘은 배가 고픈 기념으로 턱걸이를 잘하는 방법을 소개하려 한다. (뭐..뭔 상관이야-_-;;;)트레이너 생활을 해보니 턱걸이를 어려워하는 분들이 상당히 많았기에..만약 이 글을 보는 여러분들도 턱걸이가 안된다면오늘 소개 할 운동을 눈여겨 보면 굉장히 도움이 될 것이라고 자부한다.역시나 지구인이라면 누구나 알아보는 타일러가 소개할 오늘의 운동은 바로!타일러가 좋아하는 맨 몸 운동, 턱걸이! 바로 ASSIST PULL UP! 이다.동작을.......]]></description>
					<pubDate>Fri, 15 Mar 2013 18:50:51 +0900</pubDate>
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					<category><![CDATA[생각을 타일러]]></category>
					<title><![CDATA[감악산 정상에서 만납시다.]]></title>
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					<description><![CDATA[2013년 3월 12일..타일러는 어제 그제 이틀간 갑자기 늘어난 잠 때문에 게을러진 것은 아닌가 신경을 썼습니다.새벽 한시에 잠들고는아침 7시에 눈을 떠보니, 지난 이틀간처럼못일어나지 않는 것을 보니 안도의 한숨을 내쉬며감악산으로의 여정을 시작했습니다.산 정상에가면지그 지글러를 만날 수 있을 것 같았습니다. 정상에서 만납시다. 라는 책을 썼으니까요..-_-.........................................이런 드립은 자중하고 계속해서 포스팅 하겠습니다. ㅋㅋㅋ음, 길이 아닌 길로 갔습니다.아직 등산로가 잘 만들어지지 않아 있었지만 그것도 아니고 정말 산을 탔습니다. 길이 아닌 길로 오르기 시작했습니다.위험천만한 산행을 하면서.......]]></description>
					<pubDate>Tue, 12 Mar 2013 23:39:39 +0900</pubDate>
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					<category><![CDATA[tyler의 운동일지]]></category>
					<title><![CDATA[130311 운동]]></title>
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					<description><![CDATA[운동전노익스플로드한컵플랫벤치프레스체스트플라이머신체스트프레스머신케이블플라이레터럴레이즈,랫풀다운슈퍼세트레그레이즈크런치숨은타일러찾기ㅋㅋ벤치프레스를하고있습니다ㅋ운동후오렌지한개,단백질보충제한컵]]></description>
					<pubDate>Tue, 12 Mar 2013 09:18:27 +0900</pubDate>
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					<category><![CDATA[생각을 타일러]]></category>
					<title><![CDATA[기쁨]]></title>
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					<description><![CDATA[주거나베푸는입장에서생각하게되는말이지만나는배울때,열중할때사랑받을때에기쁨을느끼는사람인지생각해보게됩니다.상대방이주는모든것에더이상은거만한마음으로받거나받지않거나가아닌어떤모든것에도상대에게감사하는사람이될수있기를간절히원합니다.날씨좋은주말즐겁게보내세요:)]]></description>
					<pubDate>Sun, 10 Mar 2013 12:26:31 +0900</pubDate>
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					<category><![CDATA[tyler의 운동강좌]]></category>
					<title><![CDATA[타일러가 좋아하는 서킷트레이닝]]></title>
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					<description><![CDATA[오늘은마치치팅데이처럼무자게먹었습니다.운동도했는데아직도배부르네요ㅋ시간이없을때하는서킷트레이닝입니다ㅋ개인적으로좋아하는운동들만있네요ㅋ오늘은이렇게네바퀴돌았습니다ㅋ주말즐겁게보내세요:)]]></description>
					<pubDate>Fri, 08 Mar 2013 21:32:03 +0900</pubDate>
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					<category><![CDATA[tyler의 운동강좌]]></category>
					<title><![CDATA[손가락으로 팔굽혀펴기! finger tip push up!]]></title>
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					<description><![CDATA[일거수 일투족이 세간의 관심사인 잘 타이르는 타일러..이미 여러분들도 알고 있다시피 현재 손목이 나간 상태다.팔굽혀펴기를 겁나 좋아하는 타일러, 팔굽혀펴기에 미친 타일러손목이 나갔다고해서 팔굽혀펴기를 하지 못할 것인가? 라고 물으신다면 오늘 쓰는 이 포스트가 그 해답이 될 것이다.손목이 나가도 가능한 팔굽혀펴기! 이소룡이 했던 그 팔굽혀펴기! 바로, 손가락으로 팔굽혀펴기이다.오늘도 역시 지구인이라면 누구나 알아보는 타일러와 함께 동작을 살펴보도록 하자!복부에 힘을 단단히 준 상태로 머리 끝부터 발 끝까지 긴장을 유지한다.손가락으로 지면을 딛고 호흡을 마시며 내려갔다가 내쉬면서 올라온다. 반복.익숙해지면 지면.......]]></description>
					<pubDate>Fri, 08 Mar 2013 01:09:33 +0900</pubDate>
					<tag><![CDATA[팔굽혀펴기,타일러,손가락팔굽혀펴기,이소룡]]></tag>
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					<category><![CDATA[tyler의 운동강좌]]></category>
					<title><![CDATA[타일러의 덤벨컬]]></title>
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					<description><![CDATA[ㅋㅋㅋ찍고나니까웃기네요ㅋㅋㅋㅋ신개념운동덤벨컬앤도리도리입니다ㅋㅋㅋㅋ]]></description>
					<pubDate>Thu, 07 Mar 2013 10:36:33 +0900</pubDate>
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					<category><![CDATA[생각을 타일러]]></category>
					<title><![CDATA[철원 노동당사에서 발해를 꿈꾸며]]></title>
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					<description><![CDATA[하하하하하핳~ 안녕하세요 타일러입니다. ^^요새 동영상만 올리고 글을 안올려서 아쉬워하는 분들이 많이 계시더라구요ㅋ (저에게 말하진 않았지만 저는 느껴집니다 --)해서 작년에 올리려고 올리려고 하다가 안올리고 결국 오늘 올리는 이 포스팅~ 타일러의 야심찬 여행기입니다ㅋㅋ서태지와 아이들을 참 좋아하는 타일러가 어렸을 적에 발해를 꿈꾸며라는 곡이 나왔어요.자려고 이불 덮고 누워서 이 노래를 부르곤 했던 것이 생각이 나네요ㅋㅋㅋㅋㅋ저는 두가지 생각을 했습니다.하나는 이 노래를 북한에서 듣고 마음을 열어 통일이 되는 것이었어요.휴전선이 무너지면서 북한에서 남한까지 카 퍼레이드같은 걸 하는거에요.형형색색의꽃가루, .......]]></description>
					<pubDate>Wed, 06 Mar 2013 10:20:09 +0900</pubDate>
					<tag><![CDATA[서태지와아이들,발해를꿈꾸며,노동당사,철원]]></tag>
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					<category><![CDATA[tyler의 운동강좌]]></category>
					<title><![CDATA[타일러의 원 암 덤벨로우]]></title>
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					<description><![CDATA[]]></description>
					<pubDate>Wed, 06 Mar 2013 00:15:07 +0900</pubDate>
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					<category><![CDATA[건강을 타일러]]></category>
					<title><![CDATA[타일러의 저녁식사]]></title>
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					<description><![CDATA[닭가슴살을양파와파프리카,카레가루를넣고요리해먹었습니다ㅋㅋ식단을타일러요]]></description>
					<pubDate>Mon, 04 Mar 2013 18:25:25 +0900</pubDate>
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					<category><![CDATA[tyler의 운동강좌]]></category>
					<title><![CDATA[웜업과 레터럴레이즈]]></title>
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					<pubDate>Sun, 03 Mar 2013 10:16:03 +0900</pubDate>
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					<category><![CDATA[생각을 타일러]]></category>
					<title><![CDATA[전부를 걸고서 잃는 것들은 잃은게 아니다]]></title>
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					<description><![CDATA[슬럼프가 끝난것을 오늘 느꼈습니다.더 이상은 자신을 속이지도 않기로 다짐했습니다.저는 어떤 일도 이겨낼 자신이 있습니다. 자신없는 척 동정을 얻으려 하지 않을 것입니다.고고한 척하지도 않겠습니다. 그렇게 잘나지도 뛰어난 것도 아니기 때문입니다.지금 이 순간에저를 아는 모든 분들께말씀드리고 싶습니다.그리고 제가 아는 모든 분들께요.직접적으로든 간접적으로든귀감이 되어주시는많은 분들자만심에 가득차 있어도 제가 힘들어 할 때 다가와서 기꺼이 힘이 되어주신 많은 분들저를 힘들게 한 분들존재 자체가 감사한 여러분들여러분들이 있어서제가 더 나은 사람이 되어가고 있다는 것을 말씀드립니다.힘든 일이야 앞으로도 또 있을.......]]></description>
					<pubDate>Sun, 03 Mar 2013 00:00:29 +0900</pubDate>
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					<title><![CDATA[타일러 친업]]></title>
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					<description><![CDATA[등아파서많이못하겠네요ㅋㅋㅋㅋ오후운동을좋아하지만오늘은오전에즐겁고가볍게:)주말즐겁게보내세요:)]]></description>
					<pubDate>Sat, 02 Mar 2013 12:13:11 +0900</pubDate>
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					<category><![CDATA[생각을 타일러]]></category>
					<title><![CDATA[팔도 비빔면 너무 마시쪙~]]></title>
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					<description><![CDATA[방금 팔도 비빔면을 오랫만에 먹었습니다.너무너무너무너무너무너무너무너무너무너무너무 맛있네요 -_-a그래서 즉흥 오행시팔 : 팔팔하니 젊으니까도 : 도전 정신이 죽지는 않는구나비 : 비 바람이 몰아쳐도빔 : 빔(빈)사 상태까지 내가 가나 봐라면 : 면전까지다가가서 보여줄께 내가 어떤 사람인지-_-.....................................난 천재인가..................................................    ]]></description>
					<pubDate>Fri, 01 Mar 2013 22:08:09 +0900</pubDate>
					<tag><![CDATA[Canon_DIGITAL_IXUS_400]]></tag>
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					<category><![CDATA[tyler의 운동일지]]></category>
					<title><![CDATA[130228 타일러의 등운동]]></title>
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					<description><![CDATA[타일러는 오늘 스스로를 잘 타이르면서 등 운동을 했습니다. 팔 운동도 조금 했구요.다른데보다도 팔이 잘 커서 자주하지도 많이 하지도 않습니다.몇달전에 어떤 회원님이 벤치프레스를 하는데 서포트를 해달라고 하셔서 잡아드렸거든요.바로 손목 나갔습니다. -_-;;; 서포트를 해드리려고 했는데..그 회원님께서 저에게 바벨 컬을 시켜주시더라구요. 100kg가 넘는 무게로 --;;;그게 아직도 안좋아서 요새는 이지바를 이용해서만 팔 운동을 깨작깨작 하고 있습니다.적정한 중량으로 운동하는 것이 자신에게도, 트레이너에게도 이로운 일인거 같아요 ㅋㅋㅋ그렇지만 하다보면 중량 욕심이 나죠. 어쩔 수 없는듯 ㅋㅋㅋㅋ등 운동 루틴은 항상 거의.......]]></description>
					<pubDate>Thu, 28 Feb 2013 18:54:18 +0900</pubDate>
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					<category><![CDATA[생각을 타일러]]></category>
					<title><![CDATA[인생은 결코 오늘 하루에 결정나는 게 아니다. 힐링캠프 차인표편]]></title>
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					<description><![CDATA[힐링캠프에서 이 대목을 보고 눈시울이 붉어졌던 기억이 나네요.지금 아무것도 없는 것 같아 절망스러운 때에조금만 둘러보면 손이 닿는 곳에기댈 수 있는 곳도, 기댈 수 있는 사람도 분명히 있습니다.기댈 수 있는 만큼 기대고, 고마운 만큼 힘을 내서 잘 살아가야겠습니다.    ]]></description>
					<pubDate>Wed, 27 Feb 2013 23:28:07 +0900</pubDate>
					<tag><![CDATA[차인표,힐링캠프]]></tag>
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					<category><![CDATA[tyler의 운동강좌]]></category>
					<title><![CDATA[힙업! 집에서 킥백하세요]]></title>
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					<description><![CDATA[오늘은 새벽에 몇번이나 깼다. 잠을 왜 설쳤을까 =_=..아침에 일어나면 커튼을 걷는 타일러, 오늘은 햇빛이 들지 않는다. 그렇다. 날이 꾸리꾸리하다.날은 이렇지만 마음을 다잡고서 청바지를 입는다. 기분이 좋아진다. 뒷태가 아름다워서? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그렇다! 이런 날에는 엉덩이라도 안쳐져야 기분이 안쳐진다(?)오늘 지구인이라면 누구나 알아보는 타일러와 함께 알아 볼 운동!사실 타일러는 그렇게 즐겨하지않는 운동!여자분들이 좋아하는 그 힙업 운동!그 운동은 이름하여 킥 백이라는 운동이다. 엉덩이가 업돼서 기분도 업된 타일러와 함께 동작을 살펴보도록 하자.엎드린 자세로 한쪽 다리를 지면에서 들어준다.(타일러는 벤.......]]></description>
					<pubDate>Tue, 26 Feb 2013 11:19:12 +0900</pubDate>
					<tag><![CDATA[힙업,킥백,엉덩이,iPhone_4S]]></tag>
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					<category><![CDATA[tyler의 운동일지]]></category>
					<title><![CDATA[130225 운동, 케틀벨스윙]]></title>
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					<description><![CDATA[오랫만에 운동을 했습니다.가슴운동을메인으로 해서 다양하게 운동을 하려고 마음을 먹고 센터에 갔습니다.요새 운동을 또 쉬었는데요, 오늘도 원래부터 갈 생각은 아니었고 순간적으로 결정하고 운동하러 갔던 것입니다.집에서 노 익스 플로드를 먹고, 운동할 것들을 가방에 챙기구요.슈퍼에 들러서 우유와 사과를 사갖고 센터로 갔습니다.느긋하게 운동, 5분 웜업으로 걷고, 스트레칭을 하고 벤치프레스를 피라미드 셋트로 했습니다.셋트 중간에 사이드 레터럴 레이즈 조금하구요, 로우 체스트 케이블 크로스오버,덤벨 체스트 프레스, 하이 체스트 케이블플라이,미들 체스트 케이블 플라이, 그리고 케틀벨 스윙을 했습니다. 크런치 조금 하면서.......]]></description>
					<pubDate>Mon, 25 Feb 2013 20:42:56 +0900</pubDate>
					<tag><![CDATA[케틀벨스윙,slipknot,가슴운동,노익스플로드]]></tag>
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					<category><![CDATA[건강을 타일러]]></category>
					<title><![CDATA[건강하게 사는 방법]]></title>
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					<description><![CDATA[요즘 읽고있는 책입니다. 10년 더 젊어지는 몸 건강법.건강염려증에 걸린 사람보다 건강에 무심한 사람이 더 건강하다!이 책의 주 내용은 필요 이상으로 건강을 의식하지 말자는 것입니다.저 또한 공감하는게 육체와 정신이 연결되어 있다면 육체적인 건강보다 정신적인 건강이 우선이라는 생각을 하기 때문입니다.오늘 운동을 마쳤습니다. 술이 드시고 싶은가요? 맛있는게 드시고 싶은가요?매일 매일이 되어서는 좋지 않겠지만, 정 드시고 싶으시다면 너무 억지로 참지 마시고 오늘은 조금 드세요.그리고 다시 즐겁게 운동하세요.]]></description>
					<pubDate>Mon, 25 Feb 2013 20:30:33 +0900</pubDate>
					<tag><![CDATA[건강,젊음,장수,10년더젊어지는몸건강법,iPhone_4S]]></tag>
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					<category><![CDATA[생각을 타일러]]></category>
					<title><![CDATA[작살나는 블루투스 이어폰 제이버드 JF4]]></title>
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					<description><![CDATA[타일러는 격한 운동을 좋아한다. 아직 크로스핏이나 서킷트레이닝이 타일러가 좋아하는 운동인데이런 운동을 할 때에는 일부로 분노를 만들어내곤 한다.분노의 가사가 담긴 격한 메탈음악을 들으면서 운동을 하는데 그간에 두 가지 문제점이 있었다.센터에 메탈음악을 틀자니 회원들에게 컴플레인이 들어오고, &#65279;내 MP3로 음악을 듣자니 조금만 움직이면 이어폰이 빠지는 게 그 문제점이었다.종류별로 이어폰을 써봤지만 전혀 해결이 되지 않았다.(줄넘기만 해도 빠진다 -_-)그러던 어느 날 JF4의 광고를 봤는데 왠 건장한 남자가 이어폰을 끼고 신나게 줄넘기를 하는 것이 아닌가?타일러는 바로 체험단에 신청을 했다.&#65279;아기다리고.......]]></description>
					<pubDate>Mon, 25 Feb 2013 19:08:42 +0900</pubDate>
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					<category><![CDATA[생각을 타일러]]></category>
					<title><![CDATA[야부키신고]]></title>
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					<description><![CDATA[&#65279;초등학교 때 즐겨했었던 게임 더 킹오브파이터즈입니다.&#65279;왼쪽부터 차례대로 이오리, 쿄, 신고, 마리, 크리스&#65279;이오리는 제가 제일 좋아하는 캐릭터이구요 크리스도 좋아합니다.&#65279;전반적으로 좋아하는 캐릭터들이지만 오늘은 가운데에 교복을 입은 두 사나이&#65279;쿄와 신고에 대해 얘기를 하고자 합니다.&#65279;신고는 쿄의 학교후배입니다.&#65279;쿄가 너무 멋있어서 따라다니며 쿄의 기술을 배우는 캐릭터인데&#65279;쿄가 귀찮아서 대강 대강 알려준다는 설정입니다.&#65279;신고가 처음 나왔을 때 새로운 캐릭터에 대한 흥미는 있었지만&#65279;이내 사그라들었습니다.&#65279;쿄의 불꽃이 신고에게는 없었거.......]]></description>
					<pubDate>Fri, 08 Feb 2013 09:50:15 +0900</pubDate>
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					<category><![CDATA[tyler의 운동강좌]]></category>
					<title><![CDATA[집에서 하는 가슴운동 플로어 프레스]]></title>
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					<description><![CDATA[타일러는 집에서 노트북을 하고있다.집에서 할 수 있는일은 굉장히 많다. 무궁무진, 뭐 빨래도 할 수 있고, 설겆이도 가능하고 씻는것도하고 잠도 잘 수 있다.그 중에서도 타일러가 오늘 소개하려는 것은 집에서 할 수 있는가슴운동이다.게다가 팔굽혀펴기도 아니다ㅋㅋㅋ 물론 팔굽혀펴기가 좋은 운동이긴하지만 사이즈 업을 하는데에는 더 좋은 오늘의 운동바로 플로어프레스라는 운동이다.오늘도 역시지구인이라면 누구나 알아보는 타일러와 함께 동작을 살펴보도록 하자.양손에 덤벨이나 무게가 있는 물건을 쥐고 눕는다.항상하는 복부에 긴장, 가슴을 편 상태를 유지한다.호흡을 내쉬면서 덤벨을 밀어올린다.들이마시면서 첫번째 자세로 돌.......]]></description>
					<pubDate>Thu, 07 Feb 2013 09:30:59 +0900</pubDate>
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					<category><![CDATA[생각을 타일러]]></category>
					<title><![CDATA[열심히 해야겠다 ]]></title>
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					<description><![CDATA[사진폴더를 정리하다보니 예전에 찍었던 동작들 중에 T 푸시업이 눈에 띄었습니다.위 쪽에 있는 사진이 먼저 찍은 사진인데 모습이 너무 꾀죄죄한거 같아서 다음날엔가 다시 찍었던거 같아요.블로그에 올린 사진도 아래에 있는 사진을 썼었죠ㅋㅋㅋ촬영해주신 선생님이 같은 선생님인데 쉬는시간 잠깐 동안에도 흔쾌히 찍어주셨던 모습이 생각나네요.지금까지 동작을 찍어주신 많은 분들께 감사한 마음이 듭니다.힘들다고 블로그를 놔버리다니..-_-; 죄송합니다. 열심히 해야겠어요ㅋ작년 4~5월경입니다.다이어트가 잘됐다고 좋아하고 있었는데 이걸 보니 한숨이 나오네요ㅋㅋ좋았을 때에는 이거보다도 더 좋았었을텐데, 지금은 겨우 근육량 40에.......]]></description>
					<pubDate>Wed, 06 Feb 2013 11:19:59 +0900</pubDate>
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					<category><![CDATA[생각을 타일러]]></category>
					<title><![CDATA[긴 한주]]></title>
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					<description><![CDATA[고교 시절, 국어선생님께서는 기대가 크면 실망도 큰 법이라고 자주 말씀하셨습니다.가깝고 사랑하는 사람에게대가를 바라고 한건 분명히 아니었는데사랑하고 노력할 수록 섭섭한 마음도 함께 커져가는거 같습니다.사랑하기 이전에 온전히 스스로 설줄 아는 사람이 되는 것이이 아픔에서 벗어나는 방법인거 같습니다.제가 사랑하는 사람은 모두 사랑했던 사람이 아닙니다.아직도 변함없이 사랑하는 사람입니다.아픔을 줬다면 죄송합니다.상처를 줬다면 죄송합니다.더 헤아릴줄 아는 사람이 되어서 제가 준 상처 아물도록 하겠습니다.그리고 기쁨을 줄 수 있도록 하겠습니다.언젠가는 고독이 제일 두려운 것이라는 말에 공감했었는데이제 저에게는.......]]></description>
					<pubDate>Tue, 05 Feb 2013 09:09:31 +0900</pubDate>
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					<category><![CDATA[tyler의 운동강좌]]></category>
					<title><![CDATA[복부운동 벤치니업]]></title>
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					<description><![CDATA[어제 눈이 굉장히 많이 내렸다.타일러는 어렸을 때부터눈을 좋아한다. 군대도 눈 많이 내리는 철원으로 가서 제설 작업을 오지게 했지만 아직도 눈을 좋아한다.먹는 욕심이 많은 타일러는 옛날처럼 눈을 먹을 수 없다는 사실이 너무 마음 아프기만 하다.그리고 눈길에 미끄러지는 어른들이 안타깝기도하다. '중심근육이 잘 발달되어 있다면 넘어지는 것도 덜 할텐데..'그래서! 오늘 소개할 운동은 복부운동.타일러가좋아하는 복부운동 중 하나인 벤치니업이라는 운동이다.오늘도 역시 지구인이라면 누구나 알아보는 타일러와 함께 운동 동작을 찬찬히 살펴보도록 하자.벤치에 살짝 걸터앉아 복부에 긴장을 준다.호흡을 내쉬면서 무릎을 가슴쪽으.......]]></description>
					<pubDate>Mon, 04 Feb 2013 11:06:52 +0900</pubDate>
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					<category><![CDATA[생각을 타일러]]></category>
					<title><![CDATA[머슬 앤 피트니스와 뜻깊은 신년회 ]]></title>
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					<description><![CDATA[오늘은 머피에서 만든 뜻깊은 자리, 신년회에 갔다 왔습니다.지하철에 가다가 지갑을 놓고와서 집에 들렀습니다. 편지가 와있는걸 보고 편지를 챙겨 버스정류장에 와보니 지갑을 놓고 왔습니다.결국 다시 집에가서 지갑을 들고 택시를 탔습니다. 오늘 정말 느낀바가 있다면, 택시를 타도 그리 빠르지 않다는 것이었습니다.택시를 탄 것이 후회되서 기분이 상한 찰나에 평소 길을 잘찾는 타일러가 오늘은 길도 헤맸습니다.집으로 그냥 돌아갈까 정말 고민했는데, 한정된 인원만 참석할 수 있는 자리였기에 저로 인해 못간 누군가를 위해 꿋꿋이 갔습니다.국민연금이 있는 이 빌딩의 지하, 코치 아카데미에서 오늘의 행사가 이미 시작되고 있었습니.......]]></description>
					<pubDate>Sat, 02 Feb 2013 21:25:48 +0900</pubDate>
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					<category><![CDATA[tyler의 운동강좌]]></category>
					<title><![CDATA[균형을 맞추는 메디신 볼 한손 팔굽혀펴기]]></title>
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					<description><![CDATA[아하하하! 오늘 타일러는 기분이 매우 좋다.머리에 꽃을 꽂고 다녀야할지도 모르겠다는 생각이 드는 지금 이 순간 여러분들께 소개할 운동은 팔굽혀펴기이다.잘 알다시피 팔굽혀펴기를 겁나 좋아하는 타일러는 오랜만에새로운 팔굽혀펴기를 소개할 생각에 굉장히 신났다.오늘의 팔굽혀펴기는 바로! 균형을 맞추는 팔굽혀펴기, 재미있는 팔굽혀펴기바로 메디신 볼 한손 팔굽혀펴기이다.지금부터 지구인이라면 누구나 알아보는 타일러와 함께 이 운동에 대해서 살펴보도록 하자.한손을 메디신볼에 올린 상태로 팔굽혀펴기 자세를 취한다. (복부에 힘주고 몸통을 일자로)호흡을 마시면서 팔을 굽혀 내려갔다가 내쉬면서 올라온다.양쪽을 번갈아 실시.......]]></description>
					<pubDate>Fri, 01 Feb 2013 20:30:34 +0900</pubDate>
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					<category><![CDATA[건강을 타일러]]></category>
					<title><![CDATA[타일러는 다이어트 중입니다. ]]></title>
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					<description><![CDATA[ 슬럼프와 함께 날아간 벌크다시 열심히 먹을 엄두가 안나던 타일러는 다이어트를 시작했습니다.어제는 피곤한 상태로 운동을 갔다가 인바디를 재보았는데, 결과를 보고 힘이나서신나게 운동을 했습니다. ㅋㅋㅋㅋㅋ맨 아래있는 12월 27일부터 설렁 설렁 하기 시작했는데요.어제부로 체지방도 많이 떨어지고 근육량도 괜찮은거 같아서 기분이 좋습니다.한달, 체지방이 약 4kg 빠졌네요ㅋ오늘도 신나게ㅋㅋㅋ 하체운동.아! 타일러는 요즘월 : 다리 화 : 가슴 수 : 등 목 : 다리 금 : 가슴 토 : 등요런식으로 운동하고 있습니다.식단은 그냥 먹되 과자나 라면같은건 조금 절제하고 있구요. 근력운동 후 걷기 20분, 외에 추가적으로 활동량을 많이 늘.......]]></description>
					<pubDate>Thu, 31 Jan 2013 11:53:49 +0900</pubDate>
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					<category><![CDATA[tyler의 운동강좌]]></category>
					<title><![CDATA[타일러 팔운동]]></title>
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					<description><![CDATA[	내리는 동작이 중요합니다. 운동 중에는 계속해서 긴장을 유지하세요 :)	]]></description>
					<pubDate>Thu, 31 Jan 2013 10:06:38 +0900</pubDate>
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					<category><![CDATA[생각을 타일러]]></category>
					<title><![CDATA[kingdom of heaven]]></title>
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					<description><![CDATA[what is jerusalem worth?nothing.....everything!&#65279;&#65279;&#65279;누구에게나 자신만의 성전이 있다.&#65279;'한 발짝만 떨어지면 삶이 보인다.' 를 보고&#65279;]]></description>
					<pubDate>Wed, 30 Jan 2013 09:59:58 +0900</pubDate>
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					<category><![CDATA[tyler의 운동강좌]]></category>
					<title><![CDATA[몸 만들기 대박 운동 케틀벨 스윙]]></title>
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					<description><![CDATA[스파르타아!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!&#65279;&#65279;&#65279;아침부터 소리를 질러대는 이유가 있다. 오늘은 영화 300의 주인공들이 몸을 만들며 썼던 케틀벨이라는 도구를 사용할 것이기 때문이다.&#65279;&#65279;&#65279;&#65279;(포스터를 찾다보니 왕비버젼의 섹시한 포스터가 있어서 같이 올린다. 등이 참 멋지구료 왕비..)&#65279;&#65279;&#65279;&#65279;뭐, 케틀벨! 러시아에서 만들어진 이 획기적인 운동도구로 오늘 배워볼 운동은 바로 케틀벨 스윙이다.&#65279;&#65279;&#65279;&#65279;역시나 지구인이라면 누구나 알아보는 타일러와 함께 운동 동작을 살펴보도록 하자. 두둥!&#65279;다리를 어깨 넓.......]]></description>
					<pubDate>Tue, 29 Jan 2013 10:39:07 +0900</pubDate>
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					<category><![CDATA[생각을 타일러]]></category>
					<title><![CDATA[닉 부이치치]]></title>
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					<description><![CDATA[아침이 되면 일어나 걸을 수 있다.사람들의 얼굴을 보고 목소리를 들으며 대화를 나눌 수 있다.사랑하는 사람들을 안아줄 수 있다.사랑한다고 말해줄 수 있다.가치있는 일들을 힘들이지 않고 해낼 수 있는데너무 당연하게 생각하게 되면서 삶이 힘들어졌다.모든 것에 감사할 수만 있다면..모든 것에 감사할 수만 있다면..나는 행복하다.나는 행복하다.어제 저녁 예배를 들으면서 느낀점입니다.오늘 포스팅을 하려고 보니 갑자기 닉 부이치치가 떠올랐습니다.닉 부이치치의 삶의 태도가 존경스럽습니다. ]]></description>
					<pubDate>Mon, 28 Jan 2013 09:43:51 +0900</pubDate>
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